다른 말로 하자면, 너는 매일 밥을 먹어야 한다.
아침의 작은 빵을 통밀빵으로 바꾸는 것이 좋습니다. 사과나 바나나 하나를 넣다. 과일은 아침에 먹으면 흡수가 더 좋지만 식후에 먹는 것을 기억하세요. 밤에 잠자리에 들기 30 분 전에 우유와 꿀을 마시지만, 저녁에 마시는 우유는 반드시 탈지나 여성유여야 한다.
왜 점심에 구운 고구마를 주식으로 바꾸지 않습니까?
모든 밥을 다 먹다. 가급적 볶음요리를 많이 먹어라. 가끔 고기를 조금 먹는다.
하지만 너무 많이 먹지 마세요. 한 그릇이면 충분합니다.
오후에는 더 많은 종류의 과일이 있을 수 있다.
키위, 토마토 등은 모두 좋은 선택이다.
이렇게 하면 너는 영양실조에 걸리지 않을 것이다.
식사 후에 15 분 서 있으면 지방이 복부에 쌓이는 것을 효과적으로 막을 수 있다는 몇 가지 팁을 말씀드리겠습니다.
적게 먹지만 운동하지 않으면 지방은 여전히 고르지 않게 분포한다.
가능하다면 오후에 차를 조금 마시면 장의 지방을 제거할 수 있다. 변비를 개선하다.
밤에 스트레칭 운동을 하는 것은 간단하지만 키가 커질 수 있다.
그래서 제가 추천하는 레시피는 다음과 같습니다.
아침에 순오트밀 한 그릇 (꿀을 넣을 수 있음), 사과 한 개, 바나나 한 개. 통밀빵 두세 조각.
정오에 정상적으로 밥을 먹다. 적게 먹고 요구르트 한 잔 마시세요.
오후부터 정오까지 화차, 녹차, 홍차를 마실 수 있습니다. 립턴은 여러 가지 차가 있어서 편리하다.
오후 과일은 바나나의 열량과 당분이 모두 높기 때문에 가능한 바나나를 피한다.
밤에 잠자리에 들기 30 분 전에 우유에 꿀을 넣는다.
또한 아침식사는 다양해야 한다. 만두, 찐빵, 오트밀 등 튀김을 먹지 않는 한 두유로 대체할 수 있지만 과일을 꼭 먹어야 한다.
우리 고등학교 키 159CM, 왜냐하면 우리 엄마는 내가 학교에서 밥을 먹고 영양을 따라가지 못할까 봐 두려웠기 때문이다. 매일 밤, 나는 나 자신을 위해 간식을 만들고, 영양가 있는 나는 모두 먹는다. 나중에 나의 체중은 80 여 근에 불과했고, 다음 학기에는 1 10 정도로 치솟았다.
그리고 나는 문제의 심각성을 깨닫고 다이어트를 시작했다.
우리 엄마는 매우 지지하지만, 내가 움츠러드는 것을 허락하지 않는다.
그래서 나는 엄마의 감독하에 건강하고 순조롭게 살을 빼는 데 성공했다.
나는 줄곧 건강한 음식과 소량의 운동을 견지해 왔다.
지금 2 학년이에요.
그러나 나는 여전히 견지한다.
키 163CM,
체중은 줄곧 90 근 정도 유지되고 있다.
다이어트 기간 동안 모든 간식을 근절해야 한다. 모두 그렇습니다.
앞으로 몸매를 잘 유지하려면 앞으로 아예 간식을 먹지 마라.
이것은 제 자신의 경험입니다.
아니요, 인터넷에서 찾았어요. 베껴 썼어요.
너를 도울 수 있기를 바란다!
마지막으로 건강하세요!