여름은 아직 오지 않았습니다. 여자들은 이미 민소매 탱크톱과 반바지를 입고 있고, 더 이상 소매를 걸칠 공간이 없습니다. 하지만 아직 쪼그리고 앉아 있는 이 시기가 바로 여자의 계절이라고 할 수 있습니다! 특히 해변에 가서 서핑을 즐기고 싶어하는 소녀라면 더욱 그렇습니다. 비키니를 입으면 끈에서 지방이 흘러 나올 것입니다. 이해가 되시나요?
또 하나, 살이 빠지지 않았다고 말하는 절친의 말을 믿지 말라고 말씀드리고 싶어요. 어젯밤에 공부를 안 했다고 말하는 모범생과 같으니까요. 모두가 함께 비키니를 입고 있을 때 가장 친한 언니가 완벽한 몸매를 뽐내면 당신은 양산만 들고 도와줄 수 있을 뿐이죠.
팔을 조각하는 동작을 가르쳐줄게요. 오늘 밤부터 시작하세요! 2주만 지나면 월 플라워가 되지 않을 거예요!
첫째, 팔 운동
기본 자세: 똑바로 서서 발을 어깨너비로 벌리고, 눈을 다른 곳을 바라보며, 손을 벌립니다.
1. 숨을 들이마시면서 손바닥을 위로 올리고 정면을 바라보며 약 1분간 먼 곳을 바라봅니다.
2. 등이 곧게 펴지고 가슴이 커지는 것을 느낍니다. 숨을 내쉬고 손바닥을 반대쪽으로 비틀어줍니다.
아침과 잠자리에 들기 전에 최소 두 번씩 하되, 하루에 10회 이상, 매일 쉬지 않고 계속하는 것이 이상적입니다!
둘, 수건 짜기 운동
1. 왼손으로 수건을 어깨에 고정하고 오른손으로 수건을 복부에 대고 짜줍니다.
2. 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉽니다.
3. 왼손으로 수건을 아래로 당기고 오른팔을 뒤로 밀면서 어깨와 광대뼈가 움직이는 것을 느낍니다.
4. 5회 반복합니다.
5. 왼손을 들어 올리고 오른쪽을 바라봅니다.
6. 오른손을 곧게 펴고 손바닥을 뒤로 비틀어줍니다.
7. 다른 쪽에서도 같은 동작을 반복하면서 5회 반복합니다.
이 두 가지 간단한 운동을 매일 지속적으로하고, 가벼운 식단을 먹고, 덜 먹고, 더 많이 운동하십시오. 2주 후, 당신은 바이샤완에서 결투를 하게 될 것입니다. 미스 월플라워는 절대 당신이 아닙니다!