게으름은 비만의 직접적인 원인 중 하나이므로 게으르지 말고 덜 먹고 더 많이 운동하세요.
가능한 한 야채와 흰 살코기를 많이 먹고, 튀긴 음식과 기름진 음식은 먹지 않으며, 오후 7시 이후에는 먹지 않습니다.
집안일을 더 많이 하면 서서히 날씬해지는 자신을 발견하게 될 것이고, 무의식적으로 피부가 좋아질 것입니다. 위는 수년간의 체중 감량 경험이며 많은 체중을 감량했습니다. 여러분도 체중을 감량할 수 있기를 바랍니다.
그리고 다이어트 약을 믿지 마세요, 그것은 당신의 몸을 아주 나쁘게 만들 수 있습니다.
체중 감량은 오래 지속되는 싸움입니다. 자신을 극복하려면 인내할 수 있는 용기가 필요합니다!
운동과 줄넘기를 기꺼이 한다면 예상치 못한 이득을 얻을 수 있습니다.
위 내용은 모두 제 개인적인 체중 감량 경험과 끈기입니다.
몸에 해를 끼치지 않고 효과는 매우 좋습니다.
다음 몇 가지 제안을 해드리겠습니다.
1. 적게 먹기: 입을 조절하세요.
덜 먹으면 칼로리 섭취가 적고 자연적으로 쓴맛이납니다. 먹고 싶어도 살이 찌지 않습니다. 위에서 언급 한보다 인기있는 체중 감량 방법, 사과 다이어트, 과일 및 채소 다이어트 등이이 범주에 속합니다. 저칼로리는 당신을 고통스럽게 만들지 만 칼로리 섭취는 신체의 신진 대사 요구를 충족시켜야합니다.
이점은 말할 필요도 없이 효과가 있습니다.
단점: 너무 적은 칼로리 섭취는 신체 기능 저하로 이어질 수 있으며, 여성은 내분비 장애를 경험할 수도 있습니다.
피하는 방법: 적게 먹는 것은 먹지 않는 것이 아닙니다. 외모를 위해 너무 무리한 다이어트를 하지 마세요.
2. 더 많은 운동 :좋은 운동 습관을 기르세요.
운동의 이점에 대해서는 더 이상 말할 필요가 없습니다. 신진대사를 촉진하고 신체의 모든 부분을 운동하며 가장 중요한 것은 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 된다는 것입니다.
장점: 좋은 운동 습관은 날씬하고 아름다운 몸매를 영원히 유지할 수 있으므로 너무 많이 먹는 것을 두려워하지 마세요.
단점 : 부적절한 운동은 신체의 지방을 근육으로 바꾸어 신체 변형을 일으키고 날씬하고 좋은 몸매를 파괴합니다.
피하는 방법 :합리적인 운동, 유산소 운동을하고 무산소 운동을하지 마십시오.
3. 태도 :태도가 모든 것을 결정합니다.
많은 사람들이 반복적으로 체중을 감량하고, 핵심은 올바른 태도가 아니며 항상 빨리 포기합니다. 사실, 당신이 성공을 주장하는 한, 그래서 체중 감량 과정에서 주장해야합니다. 슬림 한 몸매를 생각하자마자 다시 동기를 부여 받게됩니다.
혜택 :정신을 고양시키고 정신적 우울증을 없애고 자기 훈련을 개발합니다.
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단점 :이 방법은 보조적인 방법 일 뿐이며 결정적인 역할을하지 않습니다. 일반적으로 다이어트, 운동 및 기타 수단과 협력하여 효과를 보여줄 필요가 있습니다.
이 세 가지 측면을 고수하는 한 체중 감량은 매우 쉬우 며 이것이 우리 눈에 가장 효과적인 체중 감량 방법이라고 믿습니다.