이때 음식 원칙은 신장을 보충하고 간을 돕고 위장을 조절하는 것이다. 여름철 음식은 담백하고 저지방, 소화가 쉽고 섬유소가 풍부해 채소, 과일, 잡곡을 많이 먹어야 한다. 평소 생선, 닭, 살코기, 콩류, 좁쌀, 옥수수, 산사 나무, 복숭아, 파파야, 토마토 등을 많이 먹는다. 동물의 내장과 지방을 적게 먹고 소금에 절인 생선, 피클 등 짠 음식을 적게 먹는다. 또한 비위를 유지하는 데는 죽, 죽, 국을 많이 먹는 것이 좋다. 갈증을 풀고 청량할 뿐만 아니라 몸을 보양하는 것도 좋다. 초여름 날씨는 점점 더워지고, 기온 상승이 뚜렷하지만, 아침저녁으로 여전히 시원하고, 낮과 밤의 온도차가 여전히 크니, 아침저녁으로 옷을 더하는 것이 좋다. 또 여름철에 들어서면 낮이 길고 밤이 짧으며 수면은' 밤' 과' 아침' 을 기준으로 해야 한다.
충분한 수면을 보장하기 위해서는 먼저 일상생활을 잘해야 한다. 둘째, 침실의 환기와 시원함에 주의를 기울이십시오. 셋째, 평화로운 마음가짐을 유지하고' 태연하고 자연스럽고 상쾌하다' 고 노력해야 한다. 넷째, 적당한 낮잠 시간이 있어야 한다. 여름철 낮잠은 뇌와 신체 시스템을 이완시켜 오후의 일과 공부에 도움이 된다. 초여름 양생도' 휴식' 에 주의해야 한다. 여름철에 들어서면 짜증이 나기 쉽다. 따라서 초여름 양생은' 노여움도 조급하지도 않고', 큰 기쁨도 피하고, 조용하고 유쾌하게 지내야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 그림, 낚시, 서예, 바둑, 꽃 가꾸기와 같은 조용한 문체 활동도 많이 할 수 있다. 초여름에는 너무 격렬한 운동을 해서는 안 되며, 태극권, 태극검, 산책, 조깅 등 비교적 평화로운 운동을 선택할 수 있다. 운동할 때 땀을 너무 많이 흘리지 않도록 주의하고, 운동 후 미지근한 물을 마시고 체액을 보충한다. 물 대신 음료수를 사용하는 것은 적절하지 않다. 청량 음료, 주스, 콜라 등 음료에는 당분과 전해질이 많이 함유되어 있다.
이 물질들은 위에 좋지 않은 자극을 주어 소화와 식욕에 영향을 줄 수 있다. 또 초여름 날씨가 무더워서 사람들은 외출한 후 찬물로 목욕하는 것을 좋아한다. 하지만 이것은 매우 건강하지 않습니다. 인체가 햇빛에 대량의 열을 흡수하기 때문에 냉수욕을 하면 전신의 모공이 빠르게 닫히고, 열이 발산되지 않아 체내에 머물러 고열, 뇌의 모세혈관이 빠르게 수축되어 혈액공급이 부족해져 현기증이 날 수 있다. 그래서 가장 좋은 방법은 땀을 흘리고, 몸의 열량을 많이 가져가고, 뜨거운 물로 목욕하는 것이다.