엄마는 46세이며 어렸을 때부터 체중 감량을 요구해 왔습니다. 하지만 체중이 130에서 150으로 늘어나는 것을 지켜봤고, 최근에는 체중 감량을 위해 다이어트에 등록했습니다. 다이어트를 하면 기초대사량이 낮아져 어차피 다시 살이 찐다는 것도 알고 있는데, 엄마의 체중 감량을 위해 어떻게 하면 좋을까요? 엄마가 사고 싶은 작은 드레스를 입을 수 있을까요?
답변:
좋은 질문입니다!
90년대 이후 부모님은 점차 중년과 노년기에 접어들면서 건강이 악화되고 있습니다. 90년대 이후 세대라면 누구나 부모님의 고민에 공감할 것입니다.
건강을 해치는 가장 큰 요인 중 하나인 비만은 특히 중년과 노년 여성들에게 심각한 문제입니다. 엄마 열 명 중 아홉 명은 뚱뚱하고 한 명은 요정입니다.
우리 엄마는 하루 종일 집에 누워 휴대폰만 만지작거리기 때문에 살찐다는 마법을 피할 수 없습니다. 저와 동생이 계속 투덜대자 어느 날 엄마는 마침내 살이 쪘다는 사실을 깨달았어요. 그리고는 저도 모르게 매일 집 근처 숲속 공원을 오르내리며 산책을 하셨어요. 그 결과 제가 마침내 엄마의 의도를 알아차렸을 때는 한 발자국도 내딛기 힘들 정도로 엄마의 몸무게가 늘어져 있었습니다.
다행히 심각한 상황은 아니었습니다. 한 달 동안 침대에 누워 지내자 엄마는 마침내 나아지고 체중도 늘었습니다.
그 후로 저는 게으름을 피우지 않고 그녀를 위해 세부적인 일정을 짜서 운동 안전에 대해 많이 배우도록 했습니다.
일정은 다음과 같습니다.
스포츠 관련 취미가 있으신가요? 셔틀콕, 스퀘어 댄스, 태극권, 배드민턴, 탁구입니다. 부모님 세대는 지루한 어린 시절을 보냈기 때문에 아마 그게 스포츠 취미가 전부일 겁니다. 그렇지 않다면 정말 아무것도 없겠죠.
그렇다면 놀고 운동하는 것을 강력히 권장합니다.
해롭거나 불필요한 나쁜 습관은 없나요? 예를 들어 마작, 장시간 휴대폰 사용, 흡연, 노래방에 자주 가기, 늦게 자고 일찍 일어나는 것 등이 있습니다.
변할 수 있는 방법을 생각하고, 사랑으로 옮기고, 이성으로 옮기고, 회유할 수 있고, 회유할 수 없고, 법에 대해 생각할 수 없습니다.
부모님을 데리고 달리기, 달리기 동행, 부모님의 달리기, 피곤할 때, 가장 멀리 달리는 곳, 달리기 후 신체 상태, 회복 속도 등을 관찰하십시오.
집 주변을 중심으로 경로와 계획을 세우세요. 안전이 첫 번째 요소이고 기분과 휴식이 두 번째 요소입니다.
처음에는 난이도가 낮을수록 좋습니다.
운동 후에는 계속 칭찬하세요. 날씬하고 잘생기고 아름답고 매력적이야!
자, 여기까지입니다.
우리는 성장하고 부모님은 작아집니다. 어렸을 때 부모님이 우리를 돌봐주셨던 인내심을 잊지 말고 앞으로도 같은 인내심으로 부모님을 대하세요.