너무 마른 경우 어떻게해야합니까? (사진 포함)

근력 운동을 늘린 다음 단백질 쇠고기와 같은 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야합니다. 근력 운동은 위장관에서 더 나은 단백질 흡수를 촉진하고 근육 치수는 자연스럽게 증가합니다. 여러분과 마찬가지로 매일 팔 굽혀 펴기와 도움없이 딥 스쿼트 풀업을하면 크기가 크게 달라집니다. 얼마나 많은 것을 요구하고 싶은지는 인내심에 달려 있습니다. 어쨌든 15 살 때 한 번에 팔 굽혀 펴기를 50 개 할 수 있었으니 먼저 피곤하고 점차적으로 천천히하자. 더 나은 결과를 얻으려면 체육관을 찾는 것이 최선의 선택입니다. 헬스장에서 3개월 동안 체계적으로 훈련하면 몸이 더 커 보일 거예요.