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(데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 차근차근 1 안정 매트 위에 누워 증상에 따라 종아리를 움직이는 롤러, 트렁크, 거품 주사위 (간호점 있음) 또는 의자에 올려놓는다. 다리는 위로, 엉덩이와 무릎은 91 도 각도로, 특히 등 근육을 이완시킨다. 윗몸 일으키기, 곱슬한 수건으로 머리와 흉추를 지탱하고 무릎 밑에 1 롤된 베개나 운동 휠을 깔아 요추가 튀어나오지 않도록 요추와 그 인접 구조 (신경과 근육) 의 부담을 덜어줍니다. 옆으로 눕는다. 한쪽 허리 통증이 있다면 이 자세를 특히 추천한다. 바닥이나 침대에 옆으로 눕는다. 통증이 없는 쪽은 아래에 있고, 두 다리는 무릎과 엉덩이에서만 약간 구부러지고 머리는 아래쪽 팔이나 평면 베개에 놓는다. 위 무릎이 안쪽으로 기울어지지 않도록, 무릎으로 베개 하나를 끼워 지탱할 수도 있다. 디트리히? 게네머 (하버드 의대 객원 교수, 마이크로요법 발명가, 독일의 유명 의사) 급성 통증, 6 가지 효과적인 자조 방법 통증이 갑자기 나타날 때 어떻게 해야 할지 알아야 한다. 통증을 일으키지 않는 자세를 통해 몸을 진정시키는 것이 중요하다. 어떤 급성 통증에 어떤 자조 방법이 가장 효과적인지 말씀드리겠습니다. 요통이 갑자기 나타나 몸이 활동능력을 완전히 상실한 것처럼 보일 때 좋은 소식과 나쁜 소식이 있다. 좋은 소식은 대부분의 경우 지속적인 통증의 전조가 아니며 급성 요통의 91% 는 4 ~ 6 주 이내에 치료할 수 있다는 것이다. 그러나, 나쁜 소식은 이것이 여전히 통증이 갑자기 나타난다는 사실을 바꾸지 않는다는 것이다. 하지만 이 순간에는 적어도 몇 가지 방법으로 고통을 줄일 수 있다. 다음 몇 페이지에 몇 가지 자조 방법을 소개하고 싶습니다. 특히 집에서 하는 것이 좋습니다. 당신의 몸을 활발하게 유지하거나 빨리 회복하기 위해서입니다. 누워서 긴장을 풀고 부담을 덜다. 때로는 통증이 심해서 몸이 행동능력을 거의 상실할 때가 있다. 이 경우 통증을 일으키지 않는 자세를 통해 몸을 진정시켜 주세요. 추간 디스크의 압력을 줄이고 척추 관절 내 신경과 연골의 부담을 덜어주는 모든 권장 자세는 똑같다. 하지만 누워 있으면 부담을 덜어 줄 수 있지만 장기적인 계획은 아니라는 점을 명심하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 차근차근 1 안정 매트 위에 누워 증상에 따라 종아리를 움직이는 롤러, 트렁크, 거품 주사위 (간호점 있음) 또는 의자에 올려놓는다. 다리는 위로, 엉덩이와 무릎은 91 도 각도로, 특히 등 근육을 이완시킨다. 윗몸 일으키기, 곱슬한 수건으로 머리와 흉추를 지탱하고 무릎 밑에 1 롤된 베개나 운동 휠을 깔아 요추가 튀어나오지 않도록 요추와 그 인접 구조 (신경과 근육) 의 부담을 덜어줍니다. 옆으로 눕는다. 한쪽 허리 통증이 있다면 이 자세를 특히 추천한다. 바닥이나 침대에 옆으로 눕는다. 통증이 없는 쪽은 아래에 있고, 두 다리는 무릎과 엉덩이에서만 약간 구부러지고 머리는 아래쪽 팔이나 평면 베개에 놓는다. 위 무릎이 안쪽으로 기울어지지 않도록, 무릎으로 베개 하나를 끼워 지탱할 수도 있다. 정확하게 숨을 쉬고 스트레스를 완화하다. 정확한 호흡방식은 급성 요통을 완화하고 긴장된 근육을 이완시킬 수 있다. 휴식과 냉정은 매우 중요하다. 아니면 다른 말로 하자면, 고통스런 사람을 호흡 곤란 몰아내고 싶다면, 몸을 더욱 긴장시킬 뿐이다. 빠른 호흡은 가슴 근육의 도움이 필요하며, 어깨가 아치형으로 되어 더 많은 긴장과 스트레스를 초래할 수 있다. 기공, 태극, 요가 등 흔한 아시아 운동은 모두 호흡법을 사용한다. 원리는 복식으로 호흡하여 가슴을 최대한 평온하게 유지하는 것이다. 호흡은 신체의 반사 동작이며 자동으로 발생하지만, 우리는 통제를 통해 그것에 영향을 줄 수 있다. 호흡을 조절하는 법을 배우는 사람도 신경계에 영향을 미친다. 모든 명상 연습은 호흡을 도구로 삼는다. 호흡은 점진적인 근육 이완, 자율훈련, 생체 피드백 요법과 같은 현대 이완 방법에서 중요한 역할을 한다. 호흡을 조절할 수만 있다면 근육을 풀고 스트레스에 저항할 수 있다. 만성 요통이 있다면 온화한 태극을 특별히 추천합니다. 과학 연구에 따르면 수천 년 된 이 기술은 자주 연습하면 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 다년간의 태극권 경험이 있는 사람은 척추 변형 문제가 적다. 동작에는 고도의 주의력이 필요하기 때문에 집중력을 높이고 젊음을 강하게 유지할 수 있다. 인도 요가는 느린 동작, 심호흡, 신중한 스트레칭, 집중력을 교묘하게 결합했다. 미국의 한 연구에 따르면 요가는 만성 요통의 효능이 어떤 체조보다 낫다는 것을 증명했다. 게다가, 에슨 대학 부속 병원 (Universit? 종합의학 클리닉인 츠클린 에센 (Tsklinikum Essen) 도 3 개월간의 요가 훈련을 통해 스트레스를 받는 여성의 등 통증이 크게 줄어 이전보다 어떻게 대처해야 할지 더 잘 알고 있다는 사실을 발견했다. 저온은 통증을 완화시키고, 온기는 혈액순환을 촉진시킨다. 저온과 온기 모두 허리 통증을 완화하는 데 도움이 되지만, 어떤 방법으로 언제 사용하는지는 증상과 사용하는 곳에 따라 달라진다. 기본 원칙은 저온이 통증을 완화시켜 급성 관절통에 많이 사용된다는 것이다. 그리고 따뜻함은 혈액 공급을 촉진시켜 만성 요통에 특히 도움이 된다. 냉치료는 대사활동을 낮출 수 있고, 온도가-21 C 이하일 때 통증의 전도가 동결되어 급성 요통에 좋은 제어 작용을 한다. 그러나 혈액순환장애와 추위에 알레르기가 있을 수 있는 일부 질병의 치료에는 적용되지 않는다. 젤백이나 아이스백: 냉동봉지, 냉동제품 또는 약국에서 구입한 아이스젤백에 얼음을 넣기에 적합합니다. 1 마른 두꺼운 수건으로 얼음주머니를 싸매다. 11 ~ 15 C 는 최고의 소염온도로 얼음주머니를 실온에 놓아 온도를 약간 상승시킬 수 있다. 아이스백이 편안함을 느낄 때 가장 이상적인 온도입니다. 염증을 없애려면 21 분에서 31 분 정도 찜질하는 것이 좋습니다. 단순히 통증을 완화하기 위해서라면 하루에 몇 번 얼음찜질을 해 매번 1 ~ 3 분 정도 한다. 얼어붙은 체리돌 베개: 베개 (간호점에서 판매) 를-21 C 의 냉동실에 넣어 2 시간 정도 차갑게 합니다. 꺼내면 45 분 안에 한기가 난다. 대부분의 사람들에게 건냉은 젖은 얼음보다 더 편하다. 고열은 냉요법이 급성 통증에 도움이 되지 않는다면 고열을 시도해 볼 수 있다. 열이 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하며 통증을 완화하고 통증을 유발할 수 있는 물질을 쉽게 제거할 수 있기 때문이다. 열은 만성 통증에 가장 도움이 된다. 그러나, 주의: 병원체 유발 염증은 열로 치료하면 안 된다. 온수대: 온수대를 반만까지 채우고, 가방 안에 남아 있는 공기를 돌출시켜 몸에 맞게 모양을 조정합니다. 다음으로 수건으로 온수주머니를 싸서 아픈 부분에 두세요. 적외등: 전력이 151W 인 램프를 열원으로 통증을 비추는 곳으로 31cm 떨어져 21 분 정도 지속됩니다. 앵두심포: 앵두심포를 오븐에 넣고 121 C 정도 데우고 손으로 피부가 견딜 수 있는지 느껴보세요. 따뜻한 것을 좋아하는 사람 (161 C 를 넘지 않는 것이 좋습니다), 피부와 가방 사이에 1 의 얇은 수건을 넣는다. 약 41 분 후에 열이 다 소모된다. 열찜질연고나 고약: 열찜질연고나 고약은 혈액순환을 촉진시켜 통증을 완화시킨다. 캡사이신과 기타 유효 성분을 함유한 ABC 스티커를 자주 사용한다. 하지만 점막, 개방적인 상처, 피부 감염처에 고추장을 사용하지 말고 캡사이신에 알레르기가 있는 사람도 사용하지 마세요. 사용 후 손을 철저히 씻어주세요. 안에 있는 성분이 눈에 닿지 않기 때문입니다. 패치를 적당한 크기로 잘라서 통증에 붙이고 하루에 한 번 바꿔 주세요. 스티커를 제거한 후 샤워를 하려면 수온을 너무 높게 조절하지 마세요. 남아 있는 성분을 가열하여 피부에 손상을 줄 수 있기 때문입니다. 찜질: 겨자가루나 열연고가 함유된 찜질도 통증을 진정시킬 수 있다. 찜질의 원리는 해열 작용이 있는 종아리 습포처럼 뜨거울 뿐이다. 총 2 개의 수건과 1 개의 이불이 필요합니다. 먼저 얇은 면 수건 1 개를 미지근한 물에 담근 후 비틀어주세요. 그런 다음 잘 섞은 겨자가루나 연고를 깔은 수건에 바르고 등에 업고 두 번째 수건으로 싸서 고정시킵니다. 마지막 층은 보온용 이불입니다. 따뜻한 스카프가 어깨, 허리, 엉덩이 주위에 둘러도 빠른 효과를 낼 수 있다. 추운 계절에도 앙골라 울 속옷을 입고 따뜻하게 유지할 수 있다. 진통제, 통증 완화, 통증 증상이 가벼우면 처방전 없이 진통제를 복용하여 통증을 빠르게 완화하는 것이 좋습니다. 이 진통제들의 원리는 긴장이나 염증이 생길 때 특정 호르몬인 신경의 분비를 막아 통증 신호를 뇌로 전달하는 것이다. 진통제는 처방전 없이 약국에서 직접 구입할 수 있는 저용량 진통제만 복용하고 3 일 이상 복용하지 마십시오. 통증이 여전히 개선되지 않는다면, 너는 반드시 의사에게 진찰을 받아야 한다. 악마의 발톱 추출물: 이 식물의 뿌리는 염증과 통증을 없앨 수 있다. 임신 중이나 출혈이 심할 때 복용하지 마세요. 아스피린: 아스피린, 고전적인 진통제, 소염진통제, 해열, 혈액 희석. 끓인 물로 타서 식후에 복용하면 위를 다치지 않는다. 아스피린 알레르기가 있는 사람과 14 이하의 어린이 청소년은 복용해서는 안 된다. 이부프로펜: 이부프로펜과 아스피린의 작용은 비슷하지만 작용 속도가 더 빠르다. 최대 3 일 이상 복용하지 마세요. 파라세타몰: 파라세타몰은 비염으로 인한 통증을 완화하는 데 적용된다. 아스피린처럼 위를 다치게 하지는 않지만 장기간 복용하면 간 신장도 다칠 수 있다. 진통제 연고에는 고춧가루, 장뇌, 디클로핀산, 이부프로펜, 피로시간, 살리실산의 화합물이 함유되어 있어 연고, 젤, 유제, 용액 또는 스프레이의 형태로 환부에 직접 사용할 수 있다. 하루에 3 ~ 4 회 바르지만 개방적인 상처, 염증이 생긴 피부, 점막에 문지르지 말고 눈을 만지지 않도록 주의하세요! * * * 또는 목욕을 하고 근육을 풀어주세요. 통증을 일으키는 긴장된 근육을 진정시키기 위해 * * * *, 목욕, 연고를 바르면 된다. 온수욕은 근육을 이완시킬 수 있고, 목욕용 첨가제 (예: 로즈마리 추출물) 는 혈액순환을 촉진하고 통증을 완화시킬 수 있기 때문에 효과를 높일 수 있다. 하지만 피부에 상처나 급성 피부병, 발열 및 감염 증상이 있는 질병, 심혈관 질환이 있다면 목욕을 권장하지 않는다. * * * 연고도 통증을 완화시킬 수 있다. 손끝이나 엄지손가락으로 경련을 풀고, 누르기, 밀기 등을 통해 등 근육의 혈액순환을 활성화시켜 신경계를 진정시키고 통증의 긴장감을 완화시킬 수 있다. 급성 근육 긴장으로 인한 통증도 * * * * 를 통해 완화될 수 있다. 만지거나, 두드리거나, 문지르거나, 경험 있는 손이 도와 줄 수 있도록 하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 전공 * * * 을 받고 싶지 않다면, 배우자에게 도움을 청할 수도 있습니다. 환부를 천천히 가볍게 감싸는 것이 좋다. 통증이 증가하면 스트레스가 줄어들거나 중단됩니다. 환부의 건조를 가급적 유지해 주세요. 아로마 오일이나 연고는 * * * 의 효과를 강화하고 신경을 진정시킬 수 있다. 이 글은' 뒷모습' 에서 발췌한 것입니까? 근근막: 간호 해부학/음식학 백과사전? Gneimer (하버드 의대 객원 교수, 마이크로요법 발명가, 독일의 유명 의사)/헬로 힐스.
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- 누가 칭하이 시닝 소개? 시닝 개요 시닝 은 청해성 의 성도 로 정치 경제 문화 교육 과학 교육 교통 통신 의 중심 이다. 시 전체 거주 인구는 215 만 3611 명으로 1.24% 증가했다. 그중 도시 인구는 129 만 2411 명, 농촌 인구는 861211 명이다. 상주인구 중 도시 인구는 1.176438+1.711 이다. 출생률은 11.98‰, 사망률 4.37‰, 인구 자연성장률은 7.61‰, 계획출산율은 98.77% 이다. 하동 중 서 북 4 개 구 대동 황중 황원 3 개 현. 건설 중인 시닝 (국가) 경제기술 개발구, 성남 신구, 후하이 신구도 있습니다. 시닝 지방은 청장고원 허황곡지 남북양산이 대치하고 있으며, 질련계에 속하며, 황하 지류인 황수강은 서쪽에서 동쪽으로 시내를 관통한다. 시 전체 면적은 7665 제곱킬로미터이고, 도시 면적은 351 제곱킬로미터이며, 건설구 면적은 75 제곱킬로미터이다. 시내 2261 미터, 연평균 강수량 381mm, 증발량 1363.6mm, 연평균 일조 1939.7 시간, 연평균 기온 7.6 도, 최고 기온 34.6 도, 최저 기온 -18.9 도, 대륙 고원 반건조 기후. 여름 평균 기온은 섭씨 17 ~ 19 도로 기후가 쾌적하다. 그것은 피서지로' 중국의 여름 수도' 라고 불린다. 시닝 역사가 유구하다. 상주 진한 시대, 허황지역은 고창인의 중심이었다. 서한원수 2 년 (기원전 121 년), 호거병 장군이 여기에 서평각을 설치하였다. 동한 건안 19 년 (기원 214 년) 서해군을 설치하다. 당초 (기원 619 년) 에 산선군을 설립하여 청장고원과 중원지구의 중계소가 되었다. 5 대 북송은 청당성이라고 불리며 토번 도성으로 동서무역교통의 수도가 되어 한때 흥성했다. 송숭녕 3 년 (기원 1114 년), 송군은 청당성에 입성하여 시닝 정부 (이름과 평화의 의미) 로 개칭해 수도로 우우를 지었다. 청옹정 3 년 (1725), 시닝 정부 이전. 시닝 도로 1914 가 설립되었습니다. 1926 년에 도로가 취소되어 시닝 행정구로 바뀌었고, 행정장관은 시닝. 1946 시닝 현을 시로 개조하여 청해성의 성도가 되었다. 1949 년 9 월 5 일 시닝 해방은 여전히 성도로 남아 있다. 시닝 은 전형적 인 이민 도시, 다민족 집합, 다종교 병존이다. 시닝, 황토고원과 청장고원, 농구와 목업구, 한문화와 티베트문화의 결합부는 청장고원에서 유일하게 백만 명 이상의 인구가 있는 중심 도시로, 이민자 인구는 654.38+1 만 명이다. 한, 후이, 티베트, 토양, 몽골, 사라족 등 34 개 민족이 있는데 그 중 소수민족은 54 개다. 전체 인구의 25.55% 를 차지하는 36 만 명. 불교, 이슬람교, 도교, 기독교, 천주교가 공존하며, 티베트 불교와 이슬람교는 큰 영향을 미친다. 탈사는 중국 6 대 장전 불교 사원 중 하나이며, 동관 이슬람 사원은 서북 4 대 이슬람 사원 중 하나이다. 각 민족 단결 분투, 서로 돕고 서로 돕고, 휘황찬란한 발전 역사를 쓰고, 휘황찬란한 성과를 창출하고, 시닝 에게 부의 인문정신을 부여해 시닝 포용, 근면, 개방적인 면모를 보여 주었다. 혁신 도시 문화 특색 시닝 은 고대' 실크로드' 남로와' 당번 고도' 의 필경지이다. 예로부터 서북의 교통 허브이자 군사 중진으로' 해상 인후' 로 불렸다. 서부대개발과 현대교통건설이 가속화됨에 따라 시닝 중심의 전 성을 방사하는 교통망이 형성되었다. 국도 315, 119 는 전국을 관통하고, 고속도로, 1 급 도로는 사통팔달, 철도는 사통팔달, 총포장 마일리지는 1311km 이다. 청장철도의 건설은 시닝 () 를 청장고원 철도의 중심 허브로 만들었다. 시닝 공항의 여객 처리량은 매년 33% 씩 증가하여 전국 각 대도시로 개통되고 있다. 란저우-시닝-라사 (Lanzhou -Xi- Lasa) 통신 광케이블 공사는 전화 통신을 전국 각지와 세계 수십 개국에 연결시켰다. 시닝 () 는 중국의 우수한 관광 도시이고, 중국 원림녹화 선진 도시이다. 청장철도의 개통과 성 위원회, 성 정부가 청해건설을 유명한 관광대성으로 만들자고 제안함에 따라, 우리는 계속해서 관광자원을 발굴하고 개발하며,' 천로 출항, 화하피서수도, 건강여행' 관광 브랜드를 적극 확대할 것이다. 시닝 도심을 반경 2 시간 차로 하는 관광권이 이미 형성되었다. 개통되었거나 개통하고 있는 환청해호, 황하원, 당번고도, 종교순례, 세계용마루, 청장철도 등 11 개의 우수한 여행선을 이용하여 타르사, 청해호, 원자성, 일월산 등 유명한 자연인문경관과 청장고원의 매력이 풍부한 민족풍문화를 충분히 전시한다. 고도별로 분류해 2111 ~ 2511m 의 중간 고도는 신체를 튼튼하게 하는 역할을 한다. 네 가지 주요 측면이 있습니다. 하나는 인간의 지구력을 향상시키는 것입니다. 두 번째는 다이어트에 유리하고, 몸을 해치지 않고 다이어트를 하는 것이다. 셋째, 신체의 미세 혈관 에너지를 증가시킨다. 넷째, 심폐활력을 촉진한다. 시닝 지역 주민들의 고혈압, 급성 심근경색, 사망률, 폐기종, 관절염, 여성의 습중 발병률이 전국 평균보다 낮은 것으로 집계됐다. 한편, 대기 중 저산소증, 저온 저습, 보라색 적외선의 영향으로 많은 세균, 병균의 생존, 번식, 전파가 상대적으로 약화되고, 저산소증이 적혈구 대사에 미치는 자극은 체내 산소 교환에 유리하다. 국가체육총국은 시닝 황중현에 도바 국가고원체육훈련기지를 건설했고, 왕립평, 왕, 손영걸 등 유명 스포츠 선수들이 이곳에서 경기 전 훈련을 했다. 시닝 (WHO) 는 국무원이 확정한 내륙 개방 도시로 국내외 여러 도시와 지역과 경제무역협력과 문화교류 관계를 맺었다. 매년 시닝 에서 열리는' 우서향절',' 청상담회',' 환청해호 국제도로 자전거 경기' 등 축제 행사는' 중국 하두' 의 인지도와 영향력을 더욱 확대했다. 청해의 풍부한 고원 동식물 자원, 천연 광물 자원, 수력 자원에 의지하여 과학 발전관을 진지하게 실천하고, 순환경제 발전을 방향으로 자원 종합 활용과 산업 체인 확장을 바탕으로 발전 우세 보완, 각기 특색, 상호 협력을 갖춘 산업 클러스터를 육성하고 있다. 개혁개방을 더욱 확대하고, 투자환경건설, 프로젝트건설, 투자유치에 중점을 두고, 경제사회의 좋고 빠른 발전을 지속적으로 촉진하고 있다. 2117 년, 시 전체의 합격조림 면적은 9 만 4311 무 () 로, 그 중 농지를 2 만 6711 무 () 로 돌려주었다. 산발적인 나무 심기 251 만 7211 그루, 올해 묘포 면적은 1 만 34 만 묘이다. 농촌 기반 시설이 계속 개선되어 종합 생산 능력이 더욱 향상되었다. 연말에 농기계의 총 동력은 128 만 7211 킬로와트로 1.96% 증가했다. 공업 경제 효익이 계속 높아지다. 2117 년 산업경제효과종합지수는 245.15 로 31.19% 포인트 상승했다. 주영 업무수익 3465438+4711 만원을 실현하여 전년 대비 52.23% 증가했다. 이윤은 32 억 8311 만 원으로 전년 대비 21.46% 증가했다. 관광업이 급속히 발전하다. 일년 내내 국내 관광객 685 만 9111 명을 접대하여 376.5438+12% 증가했다. 입국객은 3 만 3411 명으로 전년 대비 16.27% 증가했다. 관광총수입은 31 억 9511 만 원으로 42.33% 증가했다. 그중 관광외환수입은 1155111 달러로 2461% 증가했다. 위생 사업이 건강하게 발전하다. 연말에 시 전체에는 모두 의료 위생 기구가 451 개 있는데, 그중 병원은 52 개이다. 위생 기술자 9589 명, 그 중 의사 3594 명; 보건기구 침대 수는 9165 이다. 천 명당 위생 기술자 4.48 명이 있다. 2117 년, 도시 주민 1 인당 가처분소득 11636 원, 13.94% 증가 농민 1 인당 순소득은 3398 원으로 15.14% 증가했다. 시 총생산은 343 억 9 천만 원으로 전년 대비 65.438+15.3% 증가하여 비교 가능한 가격으로 1.8% 포인트 빨라졌다. 1 인당 국내총생산 16129 위안으로 비교 가능한 가격으로 13.8% 증가했다. 시닝 전성에서 우선 순위가 높다. 인구는 전성의 38.84%, GDP 는 전성의 43.93% 를 차지한다. 시 전체의 고정자산 투자는 178 억 9111 만 원으로 전년 대비 26.85% 증가했다. 이 가운데 시정부의 고정자산 투자는 131 억 8611 만 원으로 37.86438+1% 증가했다. 지방 일반 예산 수입은 전성의 33.5%, 사회소비품 소매 총액은 전성의 66.35% 를 차지한다. "11-5" 기간 동안, 우리는 과학 발전관을 지침으로 삼아 조화로운 사회를 건설하는 것을 목표로 시닝 건설을 투자 환경이 우수한 창업의 도시, 생태가 좋은 살기 좋은 도시, 개혁개방의 선봉의 도시, 내포가 풍부한 문화의 도시, 조화롭고 안정적인 청장고원 지역 현대화 중심 도시로 만들 것을 제안했다. 시닝 개황 시닝 은 청해성 의 성도로,' 서부의 평화' 를 뜻하며 청장고원의 동대문이다. 그 지리적 위치는 매우 중요하여 고대에는' 서해의 자물쇠' 라고 불렸다. 성 전체의 정치 경제 문화 과학 교통센터 주요 공업 기지. 성 동부 황수 중류 계곡 분지에 위치한 지리좌표는 111 49' 17 ",북위 36 34' 3" 입니다. 총면적은 7665 제곱킬로미터로, 그 중 시 관할 구역 351 제곱킬로미터이다. 전체 인구 2127311 명, 도시화 율 59.59%. 시 인민 정부 주둔지: 도심구 남관가, 우편번호: 811111. 코드: 631111. 지역 번호: 1971. 병음: Xining 시닝 청해성 동부, 황수 유역, 해발 2261 미터에 위치해 있습니다. 전성의 정치, 경제, 문화, 교통센터입니다. 시닝 () 는 청해성 성도 () 로, 성 전체의 정치 경제 과학 기술 문화 교통센터 () 로, 역사와 문화가 유구하며, 자연자원이 독특하고 민속적인 풍채가 다채롭다. 그것은 청장고원에 찬란한 명주이다. 시닝 () 는 청해 동부, 황하 지류 () 상류, 군산 () 으로 둘러싸여 있고, 삼강 () 이 만나는 곳에 위치해 있으며, 청장고원 동대문을 접해 있다. 지리적 좌표는 북위 111 49' 17 "입니다. 지세는 남북으로 기울어지고, 서북은 높고 동남은 낮고, 동서는 좁고, 모양이 일엽편주 같다. 황수와 그 지류 남천강, 북천강은 서부, 남, 북의 세 방향으로 시내에서 만나 동쪽으로 시내를 통과한다. 시닝 최고 고도는 4394 미터, 시내 고도는 2261 미터이다. 대륙 고원 반건조 기후에 속한다. 기압이 낮고, 일조가 길고, 비가 적고, 증발량이 많고, 태양 복사량이 강하고, 낮과 밤의 온도차가 크고, 서리가 없는 기간이 짧고, 동결 기간이 길고, 겨울에는 추위가 없고, 여름에는 더위가 없는 것이 특징이다. 이곳은 천연 피서지로' 피서수도' 로 불린다. 시닝, 고대의 칭중은 2111 여 년의 역사를 지닌 고원 고성이다. 시닝 () 는 서한대장 조충국의 근거지로 실크로드 청해로, 중원과 서부 변방을 잇는 중진 () 이자 역사상' 당번고도 ()' 의 필경의 장소였다. 오늘날, 시닝 란 칭 철도의 끝, 칭하이-티베트 철도와 칭하이-티베트 고속도로의 출발점은 여전히 칭하이-티베트 고원의 배후지로 이어지는 교통 허브입니다. 시닝 사면은 산으로 둘러싸여 있고, 기후는 쾌적하고, 겨울에는 추위가 없고, 여름에는 무더위가 없다. 고원 반건조 기후로 연평균 기온 4.9 C, 최고 31 C, 최저-18 C 입니다. 연간 강수량은 379mm 이고, 여름 미풍이 솔솔 불고, 가을은 높고 공기는 상쾌하다. 이곳은 천연 피서지이다. 시닝 () 는 역사 문화 명성과 관광 도시로 명승고적이 많다. 주요 관광지로는 북산사, 동관 이슬람 사원, 마보방공관이 있습니다. 황중현 탈사는 티베트 불교의 성지로 유명한 청해호는 시닝 151 km 떨어져 있다. 시닝 시내 면적은 351 제곱킬로미터이고, 건설구 면적은 75 제곱킬로미터이며, 인구는 1 만 명이다. 한족, 회족, 티베트족, 몽골족, 만주족, 토족, 사라족 등 민족이 모여 사는 도시로, 소수민족은 시 전체 인구의 23% 를 차지한다. 특히 회족과 티베트족 국민에게 민족 풍토를 감상할 수 있는 좋은 곳이다.
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