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- 잠이 안 오면 어떡하죠? 수면이나 각성은 정상적인 생리 과정이지만, 사람이 완전히 자율적으로 통제할 수 있는 활동이 아니라 수동적인 과정이다. 인체와는 달리 어떤 활동은 사람의 의지에 따라 할 수 있다. 불면증 환자는 종종 선생님을 유도하기 어려워 고민을 느낀다. 사실, 초기의 가벼운 불면증은 종종 자기 조절로부터 이익을 얻을 수 있으며, (1) 정상적인 자연의 마음가짐으로 요약될 수 있다. 불면증은 너무 걱정할 필요가 없다. 긴장할수록, 억지로 잠을 자게 할수록, 결과는 역효과를 낸다. 어떤 사람들은 더욱 긴장해서 여러 날 동안 잠을 이루지 못한다. 그들은 뇌가 이렇게 계속하면 단명하지 않고 병이 날 것이라고 생각한다. 이런 걱정으로 인한 지나친 불안은 수면 자체와 그 건강에 더 큰 해를 끼친다. (2) 불면증의 원인을 찾아 제거한다. 불면증을 일으키는 요인이 많은데, 앞서 언급한 바와 같습니다. 조금만 주의를 기울이면 발견하기가 어렵지 않다. 병의 원인을 없애면 불면증은 스스로 치유된다. 질병으로 인한 불면증 증상에 대해서는 제때에 치료를 받는다. 불면증은 사소한 결점일 뿐 병이 아니라 치료를 지연시킨다고 생각해서는 안 된다. (3) 심신 이완은 수면에 좋다. 잠자리에 들기 전에 야외에서 잠시 산책을 하고, 긴장을 풀고, 잠자리에 들기 전에 목욕을 하거나 뜨거운 물로 발을 담그고, 다시 잠을 자면 잠을 잘 수 있다. 잠을 자게 하는 구체적인 방법은 여러 가지가 있다. 예를 들면 긴장을 풀고 민간이 계속 전해져 사용할 수 있다. 또 두 가지 간단하고 쉬운 방법, 즉 ① 눈을 감고 적막법을 소개한다. 잠자리에 든 후 먼저 눈을 감고 눈을 살짝 뜨고 외부와 연락을 유지한다. 정신활동은 여전히 운영되고 있지만 교감신경활동의 장력이 크게 낮아져 인체가 점차 졸린 상태로 들어가도록 유도했다. ② 명고천법. 잠자리에 든 후 윗몸 일으키기, 왼쪽 손바닥으로 왼쪽 귀를 가리고, 오른쪽 손바닥으로 오른쪽 귀를 가리고, 손가락으로 뒤통수를 두드려 외침을 듣게 한다. 약간의 피로를 느낄 때까지 반등하는 횟수. 점프를 멈추면 머리가 천천히 수면 베개에 접근하게 되고, 그러면 자연스럽게 몸의 양쪽에 놓이게 되고, 곧 잠들게 됩니다. (4) 수면 유도. 기차 운행 소리, 귀뚜라미 울음소리, 물방울소리와 봄비가 부슬부슬 내리는 소리, 음악 최면 테이프 등 밋밋하고 리드미컬한 소리를 들으면 잠을 잘 수 있고 조건부 반사로 수면을 유발할 수 있다. (5) 뜨거운 우유를 마셔요. 잠자리에 들기 전에 설탕이 들어간 뜨거운 우유 한 잔을 마시면 인체 인슐린 분비를 늘리고 아미노산을 뇌세포로 증가시켜 뇌 분비 수면용 세로토닌을 촉진할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 한편 우유에는 소량의 모르핀 물질이 함유되어 있어 진정과 안정의 역할을 하여 인체가 편안하게 잠을 잘 수 있도록 한다. (6) 적당한 잠자는 자세. 물론 잠자는 자세는 편하며 사람마다 다를 수 있다. 그래도 옆으로 자는 게 좋을 것 같아요. 양생가 조차산은' 수면 전술' 에서 "왼쪽은 왼발을 구부리고, 왼팔을 구부리고, 손은 머리를 받치고, 오른발을 뻗고, 오른손은 오른쪽 허벅지 사이에 놓는다" 고 지적했다. 오른쪽 위치는 반대입니다. " 이런 잠자는 자세는 온몸의 긴장을 풀고 달콤하게 자는 데 도움이 된다. (7) 피곤하거나 수면이 어렵다면 사과 바나나 귤 오렌지 배 등 과일을 먹어도 된다. 이 과일의 향기가 신경계에 진정 작용을 하기 때문이다. 과일 속의 당분은 대뇌피질을 억제하여 쉽게 잠들게 한다. (8) 불면증이 출장 중이어서 환경에 적응하지 못하는 경우, 먼저 마음의 준비를 하고, 주동적으로 조정하고, 긴장으로 잠을 잘 수 없도록 준비한다. 또한 위와 같은 방법으로 잠을 잘 수 있으므로 불면증을 피할 수 있습니다. 위와 같은 방법으로, 너는 말 없이 잠을 잘 수 있다. 먼저 자고, 다시 자고, 즉 자기 전에 뇌를 과도하게 사용하지 말고, 잠자리에 든 후 모든 잡념을 배제하고, 조용히 해라. 또한 조용한 침실 환경, 신선한 공기, 적당한 침대를 주의하면 수면의 질을 높일 수 있다. 푹 자고 일어나면 자연히 기운이 넘친다. 하루빨리 불면증에서 벗어나 새벽까지 잘 수 있기를 바랍니다! ! ! 현대의학자들은 식이요법이 불면증을 치료하는 가장 좋은 방법이며 수면제보다 우수하며 부작용이 없다는 것을 확인했다. 몇 가지 예를 들어 보자: (1) 식초 한 스푼을 찬물 한 잔에 붓고 최면을 할 수 있고 잠을 잘 수 있다. (2) 자주 불면증을 앓는 사람에게는 연밥 계원 백합 찹쌀 (좁쌀) 으로 죽을 끓이는 것이 효과적이다. (3) 혈허불면증자는 연근가루를 자주 복용하거나 연근에 꿀을 적당히 먹을 수 있다. 용안육 11g, 대추 5 개, 찐 계란 1 개, 하루에 1 번 사용할 수도 있습니다. (4) 마음이 허술하고, 땀을 많이 흘리고, 불면증을 앓고, 돼지 심장을 자르고, 입당 인삼 25g, 당귀 25g 를 넣고, 함께 쪄서 약을 먹고, 돼지 심장을 먹고, 국물을 마시면 효과가 좋다. (5) 고혈압으로 인한 불면증, 바나나뿌리 51g, 마른 돼지고기 111g 함께 복용하면 최면에 걸릴 수 있다. (6) 심계항진 불면증 환자, 바나나뿌리 51g, 마른 돼지고기 111g 를 함께 끓여 최면에 잠을 잘 수 있다. (7) 신경쇠약 불면증 환자는 한 숟가락의 풀을 취하여 물 한 잔에 녹여야 한다. 이런 유백색의 즙은 안신의 역할을 하기 때문에 최면 작용이 있다. (8) 자기 전에 사과 한 개 먹어요. 또는 침대 옆 탁자에 껍질을 벗기거나 썰어 놓은 감귤을 놓아서 불면증 사람이 그 향기를 맡게 하면 중추신경을 진정시키고 잠을 잘 수 있다. (9) 적당량의 양파를 빻아서 병에 넣어 덮습니다. 잠자리에 들기 전에 베개에 대고 그 냄새를 맡아라. 보통 잠시 후에 잠을 잘 수 있다. 불면증을 치료하는 51 가지 방법 1, 안정제 2 복용, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 마시기 ... 3, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유를 마시고, 뜨거운 물로 발을 담그고 31 분 정도 4, 뜨거운 물로 목욕을 할 수 있습니까? 5. 침대에 누운 후에는 새우에 대해 더 이상 생각하지 마세요 ... 아니면 무의식적으로 양이나 다른 동물이나 여자를 세고 ... 6, 클래식 음악을 듣고, 홍보서를 외우고 ... 7, 뇌백금 8 을 마시고' 좋은 수면공방' 베개를 사면 효과가 좋아요? 당장 자러 가요? 9. 술을 좀 마시고 11 술에 취해 거리를 걸으며, 이미 들어 본 그 노래 11 을 듣고, 뇌백금을 시험해 보고, 가장 중요한 것은 긴장을 푸는 것인가? 12, 식초 마셔! 코를 움켜쥐고 한 모금 마셔라, 정말 멋지다! 13, 먼저 머리를 벽에 부딪히거나 팔굽혀펴기 14 를 211 개, 저녁에 나가서 5 킬로미터를 뛰면 긴장을 푸는 데 도움이 된다. 너도 운동을 하고, 목욕을 하고, 물을 좀 마시고, 침대에 누워 있으면 15 잠을 잘 수 있도록 해라. 일찍 자지 마라, 그렇지 않으면 침대에 누워 찾을 수 없고 심리적 부담도 없을 것이다. 지금 너는 항상 오늘 밤 또 잠을 잘 수 없을까 봐 두려워한다. 이런 심리는 사실 불면증을 일으키는 중요한 요인입니까? 오늘 잠을 자지 않는다고 늘 생각하지 마라. 나는 오늘 자야 한다. 그래서 잠을 자야 한다. 불면증이 없는 사람은 잠을 잘 때 생각하지 않는 것이 엉망진창인 것 같다. 항상 내가 자야 한다고 생각하지 마라? 16 1? 불면증은 신경쇠약의 일종이다. 병원에 가서 신경을 조절하는 요령을 좀 여는 것이 좋습니다. 왜 오래된 한약을 찾아 한약으로 조절하지 않습니까? 요즘 운동을 많이 하지 않았나 봐요. 17 은 몸을 많이 단련하고 오후에는 농구, 등산, 잘 수 있도록 해야 해요 ~ ~ ~ ~ 18. 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔 마시고 라벤더 오일이나 라벤더 맛의 아로마 촛불을 켜주세요! 19, 게임 좀 하는 게 어때요? 그것은 여전히 나에게 효과가 있다. 나는 악업 출신으로 밤새워 야근을 자주 하는데 다음날에는 출근하지 않아도 돼? 21, 매우 효과적인 방법: 침대에 누워, 전혀 움직이지 않는다, 그동안 어떻게 생각하든 상관없지만, 여기 어디가 간지러운지 등 괴로울 수 있지만, 반드시 참아야 하고, 움직일 수 없고, 전혀 움직일 수 없다. 그래서 너는 확실히 최대 11 분 동안 잠을 잘 수 있을 거야? 21, 브란트 치킨을 마셔! 22, 잠자리에 들기 전에 지루한 책 한 권을 읽으면 곧 잠들 것이다. 23, XX 후 몸은 수면을 촉진하기 위해 호르몬을 분비합니까? 또 다른 습관은 졸리지 않을 때 잠을 자지 않거나, 잠을 자고 나서 텔레비전을 보고 졸릴 때까지 잠을 자는 것이다. 견지해야 하는가? 24. 너무 쉽게 잠들었어요. 집에 진자 시계가 있습니까? 시계추를 11 분 동안 쳐다보며 몇 번을 묵묵히 세었다. 세어 보기 전에 나는 25 분 동안 잘 수 있다. 뜨거운 물로 발을 씻은 후, 나는 잠자리에 들고, 눈을 감고, 따뜻한 온천에 몸을 담그고, 주위는 모두 밝은 햇살이고, 멀지 않은 곳에는 준남미녀가 있다. 26. 절묘한 생각이 왔다. 한번 해 보세요. 복부에 머물거나 두 발을 유지하고 다른 생각은 하지 마세요. 온몸을 풀고 세상과 하나가 된 듯한 느낌을 주며 혀끝을 윗니 뿌리에 가볍게 올려놓는다. 숨을 들이마시는 것은 몸의 모공에서 배 (발) 로 들어가는 것 같고, 숨을 내쉬는 것은 몸의 모공을 통해 배 (발) 에서 나오는 것 같다. 긴장을 풀고, 다시 긴장을 풀고, 아무것도 생각하지 않고, 아무것도 원하지 않는다. 그리고 어느새 잠이 들었다. 요가 연습! 솜더미처럼 침대에 누워 있다고 상상해보세요 ...? 그런 다음 술을 좀 마셔요. 높은 de 가 좋겠네요. 술을 다 마시고, 달릴 수 없을 때까지 계단을 뛰어가다가 침대에 쓰러져 자요! 28. 개구리를 세어라. 이 방법은 비록 오래되었지만 여전히 유효하다. 1 에서 1111 까지 셀 수 있습니다. 이 신분증을 드리겠습니다. 구체적으로 개구리 한 마리는 입 한 개, 눈 두 개, 다리 네 개, 개구리 두 마리는 입 두 개, 눈 네 개, 다리 여덟 개. 천 마리의 개구리는 천 개의 입, 눈 이천 개, 눈 4 천 개의 눈을 가지고 있다. 하지만 걱정하지 마세요. 당신은 1111 까지 세지 않을 겁니다. 어디서나 사용할 수 있습니다. 29, 잊혀진 기억을 찾는다. (예를 들어, 많은 첫 번째, 첫 번째 말, 첫 눈빛 교류, 첫 손잡고, 처음 밥 먹고, 처음 멍하니, 처음 ...)) 나는 종종 그것을 생각하며 잠이 들었다. 특히 로맨틱한 영화를 보거나, 방금 한 쌍의 친밀함을 보았을 때. 요컨대 기분이 있어야 31 까지 신청할 수 있다. 사람이 왜 일을 해야 합니까? 사람은 왜 밥을 먹습니까? 사람은 왜 감정이 있습니까? 어차피 심심할수록 좋고, 이렇게 하면 쉽게 잠들 수 있다. 보통 좌뇌와 우뇌 변론으로 재미있지만, 이것은 매우 위험하고, 나도 추앙하지 않는다. 일단 내가 한 가지 문제를 생각하고, 자신과 하룻밤을 논쟁했지만, 나는 매우 정신이 있다. ~ ~ 하지만 31 불면증, 역시 쉽게 잠을 잘 수 있다. 가장 기본적인 정의는 수면장애인가? 잠을 잘 수 없는 어려움으로 나타날 수 있습니다. 일찍 일어나다 잠을 잘 때 쉽게 깨운다. 깨어난 후 잠을 잘 수가 없다. 수면의 질이 떨어지고 꿈이 많다. 수면시간이 현저히 줄어드는 등. 불면증 발병률 높나요? 많은 요인들이 불면증으로 이어질 수 있습니다: (1) 정신적 요인; (2) 신체 질환; 신경증 같은 거요? 고혈압? 종양? 뇌혈관 질환? 결핵? 관상 동맥 심장 질환? 간 질환? 갑상항진 등. (3) 나이: 나이가 들수록 불면증 발생률이 높아진다. (4) 기타: 정신노동자, 뇌과량, 주변 환경이 시끄럽고 과음? 차와 커피? 불면증은 다음과 같이 나눌 수 있습니다: 잠을 잘 수 없습니까? 일찍 깨어나면 쉽게 깨나요? 주요 증상은 수면 부족인데, 늘 많은 불편증상과 정신 표현을 동반하는가? 심한 불면증도 심신질환을 유발할 수 있습니까? 치료 하나? 긴장하지 말고, 자신감을 세우고, 이성을 찾으세요? 불면증을 극복하는 효과적인 방법, 불면증은 심각한 질병이 아니다. 1 일이나 며칠 동안 몇 시간 적게 자는 것은 상관없다? 식이요법에 협조할 수 있을까요? 한의학? 서양 의학? 침술? 물리 치료? 기공 등? 둘? 계발성 불면증의 경우 주로 불면증을 일으키는 기초질환이나 병을 처리한다. 일반적으로 불면증의 원인이 해결되면 불면증이 완쾌될까요? 셋? 원발성 불면증 치료에 가장 중요한 것은 수면 습관을 조절하고 정상적인 생체 리듬을 회복하는 것이다. 수면 시간은 사람에 따라 다르며, 수면 시간이 짧다는 것은 인체에 큰 영향을 미치지 않는다. 네 개? 보통 불면증 후의 원인? 심리학? 몸의 이완은 치료할 수 있습니까? 수면제는 필요할 때만 사용하고 일시적이어서 장기간 복용하면 안 되나요? 그렇지 않으면 내성과 의존성이 생기기 쉬운가? 다섯 개? 임상적으로 많이 쓰이는 수면제는 세 가지 범주, 즉 벤조디질소 탁류로 나뉜다? 바비토류와 다른 비바비토류? 수면제를 복용하는 환자는 차량 운전과 기계 조작이 허용되지 않아 사고가 발생하지 않도록 해야 합니까? 어린이는 수면제를 사용해서는 안 되고, 노인 환자는 신중히 사용하고, 간 신장 기능 부전자는 신중히 사용하고, 수유기 여성, 임산부는 사용해서는 안 됩니까? 상술한 약의 복용량과 사용법은 의사의 지시를 따라야 합니까? 32, 불면증은 수면 시간이 부족하다는 것을 의미합니까? 수면 장애는 몸을 회복하기 어려울 정도로 깊지 않습니까? 좋은 수면은 인체의 모든 조직을 만든다? 세포가 충분히 자가 치유, 뇌와 체력 회복, 건강만이 보장됩니까? 불면증은 건강을 해칠까요? 우리는 불면증에 낯설지 않다. 불면의 밤의 맛은 정말 견디기 힘들까? 경제가 급성장하는 오늘날, 여러 가지 이유로 불면증 수가 급격히 증가하고, 불면증은 이미 사람들의 건강을 심각하게 위협하는 사회문제가 되고 있습니까? 1. 불면증의 원인 불면증의 원인은 여러 가지가 있습니까? 긴장? 설렌가요? 우울증? 두려움? 불안? 지루함과 같은 정신적 요인은 종종 불면증으로 이어집니다. 일과 공부에 짓눌렸나요? 환경 변화? 소음? 빛, 대기오염 등 사회 환경 요인이 또 다른 중요한 원인이다. 저녁을 너무 배불리 먹었어요? 잠자리에 들기 전에 차를 마시고 커피를 마셔도 잠을 못 자요? 2. 불면증의 위험은 수면장애의 표현에 따라 불면증은 수면곤란형 불면증으로 나눌 수 있습니까? 지속적인 수면난불면증? 모닝콜형 불면증은 어떤 세 가지가 있나요? 불면증 환자 때문에 잠을 잘 수가 없어요? 얼마나 많은 꿈이 쉽게 깨어날까요? 수면의 질이 떨어지면 몸이 충분한 휴식을 취하지 못하고 피로를 효과적으로 없앨 수 없기 때문에 신경정신장애는 여러 가지 다른 표현을 할 수 있습니까? 예를 들어, 마음이 내키지 않는? 어지러워요? 이명? 건망증? 우울증? 심심해? 주의력이 집중되지 않습니까? 사고력이 떨어지고 효율이 떨어지면 신경쇠약으로 이어지기 쉬운가요? 또 불면증은 신체의 저항력을 떨어뜨려 많은 질병에 감염되기 쉽다. 장기간의 불면증은 필연적으로 체력을 낮추고 노화를 가속화할 것인가? 3. 불면증 예방과 보건은 다음과 같은 측면에 초점을 맞추어야 한다. ① 담백하고 단백질이 풍부한가? 비타민 음식이 적당합니까? ② 기공 참여? 태극권 등은 정신단련을 강조하여 신경조절 능력을 높입니까? ③ 생활법칙, 정시수면, 저녁식사는 너무 배불리 먹지 말고, 어제까지 차커피 등 자극적인 음료는 하지 마세요? 4 미나토닌? 레시틴과 같은 건강식품은 신경 기능을 잘 조절하여 수면을 개선하는 데 도움이 됩니까? 33. 원인 및 증상불면증은 수면시간이 부족한가, 아니면 수면이 깊지 않은가? 익숙하지 않은 사람은 세 가지로 나눌 수 있다: (1) 초기 불면증: 자정 이후에야 잠을 잘 수 없는 것이 아니라 대부분 정신적 스트레스로 인한 것인가? 불안? 공포 등? (2) 간헐적 불면증: 수면이 불안하고, 쉽게 깨어나고, 악몽을 자주 꾸고, 중년의 소화불량이 자주 발생합니까? (3) 종점 불면증: 잠은 어렵지 않지만, 기간은 길지 않다. 한밤중에 깨어나면 더 이상 잠을 잘 수 없다. 노인 고혈압 동맥경화? 정신우울증 환자는 늘 이런 불면증을 앓고 있습니까? 불면증 때문에 뇌의 흥분성이 높아져서 잠을 잘 수가 없어요? 얕은 수면? 깨어나기 쉽고, 얼마나 일찍 일어나는가? 환자는 밤에 잠을 충분히 자지 못하고, 낮에는 맥이 없고, 주의력이 집중되지 않고, 식욕이 떨어지고, 어떤 사람들은 이명을 한다? 건망증? 손떨림? 머리가 어지러워요? 화를 잘 내는 등의 증상? 불면증은 또한 심리적 변화를 일으킬 수 있는데, 환자는 심신의 부담이 무겁다고 느낍니까? 한의사는' 불면증' 을' 불면증' 이라고 부르는데, 병의 원인이 많다고 생각하는데, 예를 들면' 위불안분' 이라고 생각하는가? "피곤하면 잠을 잘 수 없다" 등등. 동심? 간? 비장? 신장 기관 기능 장애는 음혈결핍과 관련이 있습니까? 신경쇠약이 더 흔한가요? 자기치료 주의사항 (1) 불면증의 자기치료는 약물에 의존해서는 안 된다. 불면증의 원인을 없애고, 심리균형을 쟁취하고, 물리치료에 맞춰 체력을 높이면 효과가 더 좋아질까? (2) 적당한 휴식은 나쁜 생활 습관을 바꿀까? 담배를 끊으세요? 술? 커피와 같은 매운 음식을 피하세요? 진한 차 등 밥을 너무 배불리 먹지 마라? (3) 신경 기능에 도움이 되는 음식을 고르세요? 강어처럼? 바다물고기? 굴? 새우? 미꾸라지? 돼지 간? 돼지 허리? 호두? 땅콩? 사과? 버섯? 완두콩? 잠두? 우유 등? (4) 자기 31 분 전에 뇌 사용을 멈추고 조용한 환경에서 가볍고 아름다운 음악을 듣나요? 수면에 어려움이 있는 사람도 산책을 나가는 등 느슨한 활동을 할 수 있습니까? (5) 잠자리에 들기 전에 41℃-51 ℃의 미지근한 물로 발을 씻은 다음 발을 좀 문지르세요? 겨울에 발을 비벼 따뜻한 발까지 비벼볼까? (6) 녹용과 같은 열 보양제를 사용하지 말아야 합니까? 인삼? 복자 등? (7) 정원 가꾸기 활동 (예: 화초 재배, 도야도의 성품, 긴장과 불안감 해소, 마음의 균형? 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시거나 단 음식을 먹으면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니까? (9) 새벽에 태양을 향해 31 분 정도 운동하면 체내 생체 시계를 조절하는 데 도움이 됩니까? 자기 치료 1. 자기 치료 (1) 디제팜, 2.5-5mg, 잠자리에 들기 전에 복용합니까? (2) 빨리 자, 1.1-1.
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- 가을이 오면 어떻게 보충합니까? 어떤 음식을 먹어야 합니까? 가을은 보충에 가장 적합한 계절이다. 가을은 원기를 조절하는 데 가장 유리하고, 새것으로 바꾸고, 자양분을 더하면 병을 제거하고 연년 연장하는 효과를 받을 수 있기 때문이다. 중장년층이 겨울철에 만성 심폐질환이 생기기 쉽다면 가을에 영양기초를 다지고 내적 인성을 강화하고 겨울철에 바이러스 감염을 줄여 구병의 재발을 방지하는 것이 낫다. 가을에는 연밥, 계원, 붉은 대추, 호두, 검은 참깨, 호박, 죽순 등' 보습하고 건조하지 않다' 는 평보식품을 선택해야 한다. , 가치 있는 음식은 아니지만, 모두 이런 효능이 있다. 특히 연밥, 렌즈콩, 마는 비위가 허약하고 소화불량한 사람에게 보양작용을 한다. 은이와 백합은 익중초점, 영양이 촉촉한 음식으로 입이 건조하고 입술이 건조한 가을건조 증상에 보양작용을 한다. 은이는 탄수화물, 지방, 단백질, 철, 마그네슘, 칼슘, 인을 함유하고 있어 음윤폐, 위를 기르는 작용을 한다. 은이를 먹을 때는 먼저 머리를 담그고 끓여 얼음사탕을 넣어 먹어야 한다. 백합은 마음을 맑게 하고 간을 기르는 효능이 있다. 올 가을은 좀 심상치 않다. 입추가 온 지 이미 오래되었지만, 여전히 여름에 은퇴를 거부한다. 가을이 높고 상쾌한 것은 아니지만, 강성인의 진급 발걸음을 막을 수는 없다. 많은 슈퍼마켓과 약국에서 보양제를 가장 눈에 띄는 위치에 놓는다. 기자는 한구의 한 슈퍼마켓에서 각종 인삼 제품, 로열젤리, 제비집 등 보양품이 카운터로 가득 찬 것을 보았다. 구매안내에 따르면 가장 잘 팔리는 것은 각종 인삼 제품이며, 많은 소비자들이 집안의 노인을 공경하고 환자에게 선물한다. 기자는 이 보양제를 누구나 먹을 수 있는지 물었다. 구매는 보양제는 어린아이가 먹기에 적합하지 않다는 것 외에는 별다른 것이 없다고 말했다. 보충하고 싶으면 먹을 수 있어요. 정말 그래요? 전문가들의 의견을 들어 봅시다. 우한 중병원 내과의사 야오 잉잉 (Yao Yingying) 은 올 가을 기후가 이상하다는 속담에' 백로 은신처' 라고 말했지만, 올해 백로 이후 평균 기온은 여전히 33 C 에 달하고 기후가 무덥고 습하기 때문에 올 가을 보충은' 건조하고 고지식한 시계, 익기' 를 위주로 해야 한다고 말했다. 그리고 가을 진급은 사람마다 다르고 체질에 따라 다릅니다. 한의사는' 허실을 보충하고 설사하다' 는 것을 중시한다. 병에 약을 투여해야 몸에 유익하다. 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있다. 따라서 일반인, 특히 만성병 환자는 보충제를 복용하기 전에 전문병원에 가 보고 의사의 지도 아래 보충제를 복용하는 것이 좋다. 보충품은 비싸지 않지만 가장 중요한 것은 치수이다. 그래서 직접 시장에 나온 보충제를 사러 갈 수 없나요? 영영 주임 의사는 보충제를 구매하기 전에 반드시 그들에 대해 어느 정도 이해하고 증상에 따라 선택해야 한다고 말했다. 로열젤리: 몸이 약한 노인에게 더 적합합니다. 수면과 완하제를 촉진하는 데 도움이 된다. 그리고 로열젤리는 간을 키우는 역할을 하므로 B 형 간 간염 환자는 시도해 볼 수 있다. 41 대 이상 여성이라면 적당히 먹어도 피부를 매끈하게 할 수 있지만 어린아이에게는 적합하지 않다. 인삼: 인삼의 종류가 매우 많은데, 예를 들면 서양삼, 자음생진. 암 환자, 수술 후 환자, 백혈구가 낮은 환자에게 서양삼은 기체 면역력을 강화하는 데 도움이 된다. 고혈압 환자 인삼을 먹을 수 있습니까? 성 중병원 호흡기 내과 주임 의사 전전 () 은 일부 노인 고혈압 환자들이 서양삼을 조금 먹을 수 있어 음허를 보충할 수 있지만, 일부 단순성 고혈압 환자는 먹기에 적합하지 않다고 생각한다. 당뇨병 등 다른 만성병 환자도 서양삼을 적당히 먹을 수 있다. 예를 들어 홍삼, 고려삼은 비교적 온기가 있어 손발이 차갑고, 추위를 두려워하고, 안색이 창백한 사람에게 적합하다. 가래가 많고, 얼굴이 붉고, 조급하고, 목이 마르고, 입이 씁쓸하고, 대변이 건조한 사람은 적합하지 않다. 계원: 보혈 작용이 있어 산모와 월경출혈이 너무 많은 여성이 먹기에 좋습니다. 제비집: 보양, 윤폐, 기침을 멎게 하는 작용이 있어 폐결핵, 기침 환자에게 비교적 적합하다. 약주, 녹용 등 보양제의 경우 고혈압 환자는 혈압이 올라가고 두통 등의 증상이 생기지 않도록 함부로 마시지 말아야 한다. 식이요법은 일반인에게 충분하다. 몸이 건강한 일반인은 보충제를 복용할 필요가 없다. 음식에서 보충제를 섭취하면 충분하다. 가을에는 과일과 채소가 풍부하지만, 음신을 보충하고 폐를 윤폐하는 음식을 골라서 가을건조를 방지해야 한다. 가을건조가 폐허를 일으키는 경우 (마른기침), 백합, 율무, 마, 꿀 등으로 폐가스를 보충할 수 있다. 음허 (손발이 차갑다) 징후가 있다면 호두, 실실, 설리, 연근즙, 우유, 대마인, 해삼, 돼지껍질, 닭고기 등으로 위음, 간, 신장을 보양할 수 있다. 많은 사람들이 가을에 목이 마르고 입술이 갈라진다. 물, 두유, 꿀을 많이 마시는 것 외에도 구기자, 은어, 배, 백합이 함께 삶아 얼음설탕을 적당히 넣으면 음생진, 가래 기침을 멎게 할 수 있다. 당뇨병 사람 말고는 누구나 먹을 수 있어요. (중국 의료망) 가을 수입 금기 어젯밤 165438. 속담에 "여름엔 병이 없고, 3 분은 텅 비어 있다" 는 말이 있다. 입추가 왔을 때 아침저녁으로 기후가 시원했지만 가을호랑이가 기승을 부렸기 때문에 사람들은 피로와 허약, 지루함을 쉽게 느낄 수 있었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 민간에는 추보하는 풍습이 있다. 모든 것은' 춘하 가을겨울 저장' 으로 묘사할 수 있다. 한의사' 춘하 양양, 가을겨울 양음' 의 원칙에 따라 이때 보충해야 한다. 그러나 보충은 함부로 해서는 안 되며, 8 대 금기에 주의해야 한다. 병에 걸리지 않고 먼저 보충하는 것은 금물이다. 지출을 늘릴 뿐만 아니라 자신을 해친다. 만약 네가 너무 많은 대구간유를 복용하면 중독을 일으킬 수 있다. 포도당을 장기간 복용하면 비만, 혈액 콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관 질환을 유발하기 쉽다. 한의학의 치료 원칙은 허자가 보약을 사용해서는 안 된다는 것이고, 허자는 음허, 양허, 기허, 혈허로 나눌 수 있다는 것이다. 병에 약을 먹어야 몸을 보충할 수 있다. 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있어 몸을 다치게 할 수 있다. 보건은 병을 치료하는 것만큼 엄격하지는 않지만, 적어도 식사 대상은 한열 두 종류로 나누어야 한다. 미한자는 추위와 더위를 두려워하고, 손발이 미지근하고, 입이 싱겁고, 똥이 얇고, 소변이 길고, 혀가 옅고, 맥이 무겁다. 발열자, 손발이 뜨거워지고, 입이 마르고, 입이 씁쓸하고, 입냄새가 나고, 대변이 건조하고, 소변이 짧고, 혀가 빨갛고, 맥수가 적다. 한열을 구분하지 않으면 "불에 기름을 붓는 것" 으로 이어지기 쉽다. 많이 피하면 할수록 좋다. 보약을 너무 많이 먹는 것은 해롭다. 보약을 많이 먹고, 병을 치료하고, 무병강신' 은 비과학적이라고 생각한다. 삼용보충제를 너무 많이 복용하면 복부팽창을 일으켜 음식을 생각하지 않을 수 있다. 비타민 C 를 너무 많이 복용하면 메스꺼움, 구토, 설사 등이 생길 수 있다. 고기를 보충하는 동물성 음식이 좋은 보양품이라는 것은 의심의 여지가 없다. 그것은 영양이 높을 뿐만 아니라 맛도 신선하다. 그러나 육류는 소화가 잘 되지 않는다. 장기간 많이 먹으면, 위장 기능이 떨어진 노인들에게 짓눌려 쓰러지는 경우가 많다. 육류 소화 과정의 일부' 부산물' 은 과다한 지방류와 당류와 같은 노인들의 흔한 질병, 다발병 원인 (예: 심뇌혈관 질환, 암 등) 이다. 담백한 음식은 보충이 없는 것이 아니라, 특히 채소이다. 현대영양학은 신선한 과일과 채소에 다양한 비타민과 미량 원소가 들어 있어 인체에 필요한 영양소로 보고 있다. 중약 경식은 비과학적이다. 많은 음식도 치료제인 줄 몰랐어요. 냉이를 많이 먹으면 고혈압을 치료할 수 있다. 무를 많이 먹으면 위를 건강하게 먹고 가래를 평평하게 하고 기침을 멎게 할 수 있다. 마를 많이 먹으면 비위를 보충할 수 있다. 호두, 땅콩, 대추, 렌즈 콩, 연근 등을 매일 먹습니다. 좋은 보완책이기도 합니다. 인민의 생활수준이 높아짐에 따라 많은 가정에서는 매일 고기도 생선도 있고 음식도 느끼하다. 이 음식에서 나오는 산성 독성 물질은 제때에 배출해야 하며, 생활 리듬이 빨라져 많은 사람들이 배변을 불규칙하게 하거나 변비까지 하게 된다. 이에 따라 최근 몇 년 동안 양생전문가들은' 부정적인 영양' 에 중점을 둔 양생의 신개념, 즉 인체 배설물 배출을 중시하고' 장독소' 의 체류와 흡수를 줄이며, 보충과 동시에 시기적절하고 원활한 배변에 주의를 기울여야 한다고 주장했다. 끊임없는 "보충" 을 피하다. 어떤 사람들은 자신의 입맛에 따라 어떤 보충제를 복용하는 것을 좋아하고, 그 후 여러 해 동안 변하지 않고' 편식',' 식중독' 으로 발전하여 몸에 좋지 않다. 약물과 음식은 보건과 치료 효과뿐만 아니라 부작용도 있기 때문에 장기간 복용하면 체내의 영양 균형에 영향을 미칠 수 있다. 특히 노인들은 각 장기의 기능이 각기 다른 수준으로 떨어질 뿐만 아니라 전면적인 체계적인 조리가 필요하며 계절에 따라 보건약품과 식품에 대한 수요도 다르다. 따라서 상황에 따라 조정을 하는 것은 매우 필요하며, 천편일률적으로 보완할 수는 없다. 비쌀수록 비싸다. 제비집, 상어 지느러미와 같은 고귀한 전통 음식들은 별다른 식이요법이 없는 반면 고구마, 양파 등 매우 평범한 음식들은 주목할 만한 식이요법의 가치를 지니고 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 또한 모든 식이요법에는 일정한 대상과 적응증이 있기 때문에 약식은 필요에 따라' 부족한 것은 무엇을 보충해야 한다' 며, 높낮이에 따라 구분할 수 없다. 특히 노인들은 실용저가를 원칙으로 삼아야 한다. 티 트리 버섯 갈비탕은 지방 감량, 위장 정화, 다이어트 작용을 한다. 재료: 차나무 버섯 (건차나무 버섯, 남방상점과 대형마트에서 판매) 51 그램을 작은 조각으로 썰어 살짝 씻어주세요. 갈비 211g 은 작은 덩어리로 썰고 대추는 11 개, 대추는 1 개, 생강은 1 조각입니다. 방법: 위와 같이 냄비 안의 물이 끓으면 끓는 물에 모든 재료를 넣고 15 분, 다시 31 분 동안 불을 지폈다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 팁: 고기를 먹지 않으면 갈비를 넣지 마세요. 버섯이 있어서 국이 맛있어요. 동과 진피 오리탕 기능: 더위를 없애고 비장을 튼튼하게 하다. 재료: 오리 한 마리, 동과 두 근, 율무 21 g, 진피 한 조각, 생강 한 조각, 대추 한 조각. 방법: 위와 같이 물을 끓여 모든 재료를 넣고 31 분 동안 불을 지른 다음 3 시간 동안 불을 지른 다음 입맛에 따라 소금을 넣는다. 사삼옥죽미탕의 역할: 사삼옥대나무는 모두 폐가 윤택하다. 이런 수프는 술과 담배가 너무 많고 수면이 부족한 사람에게 특히 도움이 된다. 재료: salvia miltiorrhiza, Polygonatum 은 한약이며 중국 약국에서 판매됩니다. 사삼, 옥죽각 3-4 그램, 살구 5 그램 (한약이라고도 함, 한약국에서 판매), 대추 1 개, 고등어 1 꼬리 (약 751g), 살코기 211g, 생강 1 조각. 관행: 기본 관행은 위와 같습니다. 먼저 어미를 깨끗이 씻고 기름솥 (약간의 기름) 양면을 황금색으로 굽는 것이다. 물을 끓이고, 모든 것을 끓는 물에 넣고, 31 분 동안 태우고, 중불에 한 시간 반 동안 넣고, 마지막에 입맛에 따라 소금을 넣는다. 매번 1/3-1/2 조각의 나한과, 51g 마른 배추, 111g 마른 돼지고기를 골라 수프를 만든다. 나한과와 배추는 맑은 물로 깨끗이 씻고 살코기는 깨끗이 씻어서 굵은 덩어리로 자른다. 세 가지 재료를 국솥에 넣고 먼저 맹화탕으로 배추를 말랑말랑하게 만든다. 이 탕은 음청폐를 돋우고, 촉촉하고 가래를 녹일 수 있다. 남아몬드 찜설국은 남아몬드 12g, 설리 하나, 설탕 31g 를 취한다. 먼저 아몬드를 물에 담가 껍질을 벗긴 다음 설리를 네 조각으로 썰어라. 아몬드, 설리, 설탕을 함께 냄비에 넣고 211ml 의 맑은 물을 넣고 1 시간 동안 끓인 다음 수프를 마셔 설리를 먹는다. 이 탕은 청열, 생진, 가래, 기침을 멎게 하고 폐를 윤폐시키는 작용을 한다.
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